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Was macht Yin Yoga aus? Bahadur Shanti hat einen kleinen Text geschrieben, um euch Yin Yoga näher zu bringen und als Ergänzung zu entdecken für deine Yogapraxis montags und mittwochs 20 Uhr.

Tiefe Entspannung
Yinyoga ist eine sehr ruhige, sanfte Form des Yogas, bei der Körper und Geist zur Ruhe kommen können. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert, wodurch ein Gefühl tiefer Entspannung eintritt.

Erhöhte Flexibilität – körperlich und mental
Im Yinyoga werden die Asanas bei muskulärer Entspannung etwas länger gehalten, meist drei bis fünf Minuten. Du arbeitest im Yinyoga nicht an deiner Muskulatur, sondern an deinen Faszien und deinem tiefen Bindegewebe, deinen Bändern, Sehnen und Gelenken. Durch das lange Halten der Asanas stärkst du das Gewebe deiner Bänder und Sehnen, regst die Versorgung deiner Gelenke mit Gelenkflüssigkeit an und stärkst deine Knochen. Gleichzeitig werden deine Mobilität und Flexibilität verbessert, indem unerwünschte fasziale Verbindungen dazu angeregt werden sich aufzulösen

Dein Körper — dein Yoga
Mit Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen oder Bolstern nimmst du DEINE Position ein. Im Yinyoga ist es egal, wie eine Position ausschaut, es muss nicht perfekt sein — sie muss sich für dich richtig anfühlen! Du kannst ganz ohne Erfolgsdruck praktizieren — im Yinyoga steht das im Fokus, was man nicht sieht, was in dir passiert.

Annehmen, was ist
Yinyoga lehrt dich anzunehmen was ist. So, wie es ist, darf es sein. So wie du bist, darfst du sein. Durch Yinyoga kannst du deine Selbstliebe und Selbstakzeptanz stärken, aber auch lernen, die Welt um dich herum anzunehmen, wie sie ist.

Ein sanfter Yogastil für Jeden
Da es eine so sanfte Form des Yogas ist, ist sie für geradezu jeden geeignet. Du musst nicht über eine besondere Flexibilität oder Beweglichkeit verfügen, verbesserst diese jedoch durch deine Praxis. So stellt Yinyoga auch eine perfekte Ergänzung zu dynamischeren, kraftvolleren Yogastilen dar. Auch während der Schwangerschaft ist Yinyoga ein toller Begleiter und hilft dir, diese wundervolle Zeit bewusst zu erleben.